Indlæg

Sæsonen er skudt i gang i Viborg HK

Store smil, masser af kram og et rum fyldt med glade samtaler var kendetegnende for første opstartsmøde i Viborg HK. Nye som gamle spillere mødte i dag op til første samling frem mod den kommende sæson, og der var masser af forventnings glæde at mærke blandt spillere og ledere.

Klokken 09.30 havde Allan kaldt til møde, og alle var klar til at høre mere om de kommende ugers aktiviteter og hvilke tiltag der tages i brug for at skabe et stærkt hold i den kommende sæson.

“De første dage bruger vi mest på introduktion og til at skabe fundamentet til en god sæson for alle på og udenfor banen. Vi skal starte en proces, hvor tankegangen på holdet er at have et stærkt hold, men også et stærkt kollektiv. Blandt andet har alle omkring holdet fået lektier med hjem, som vi følger op på i morgen,” siger Allan og uddyber:

“En del af lektien er at spillerne skal kunne se sig selv i en større sammenhæng. Med værktøjer som bruges i en SWOT-analyse, ser vi på holdets og spillernes styrker og svagheder. Med en større forståelse for, hvor vi er stærke og hvor vi kan møde udfordringer, kan vi gøre forarbejdet til, at svagheder i løbet af sæsonen ikke kommer til at opbruge unødigt meget energi.”

Efter morgenens møde var det lige på og hårdt for pigerne, der med holdets nye assistenttræner, Susanne Wilbek, i spidsen havde to timers fysisk træning. Og der blev ikke sparet på kræfterne.
Medicinbolde, stepbræt, elastikker og hække (som i hækkeløb) blev alle taget i brug med det resultat, at sveden piblede af spillerne.

Med et tiltrængt bad kunne pigerne derfor også gå til frokost med god samvittighed. Caféen i VIBOCOLD Arena fyldtes hurtigt med masser af snak, smil og gode historier, og nye såvel som gamle spillere syntes allerede at have fundet sig til rette med visheden om, at de nu alle var på samme hold.

Sæsonen er officielt skudt i gang!

Første rigtige træning, med bolde i hænderne, harpiks på tøjet og tape på fingrene finder sted tirsdag d. 25. juli kl. 09.30, hvor alle interesserede er velkomne til at kigge forbi.

Den mere specifikke træning

Imens nogle spillere er med landsholdet, så er der fuld gang i træningen for den øvrige spillertrup.

I torsdags var de tilbageværende ligaspillere forbi Viborg Katedralskoles nye imponerende testcenter, og her styrede fysisk træner Michael Knudsen løjerne, sammen med eliteidrætskoordinator i Viborg Kommune, Ole Bitch.

Med iltmaske på så det udefra en anelse voldsomt ud, men på den måde kunne man få de helt præcise målinger, som kan være med til at planlægge individuelle træningsforløb for spillerne. Der var skam også lidt skeptiske blikke fra nogle af dagens aktører, men heldigvis var det ikke så farligt som forventet 🙂

”I den fysiske stab har vi selvfølgelig en række idéer om hvor de enkelte spillere skal forbedre sig, men ved at teste dem på denne måde, så kan vi enten få disse bekræftet analytisk, eller spilleren kan overraske os, så vi skal begynde at fokusere på andre dele af deres krop i træningen”, udtaler Michael Knudsen.

Udover Vo2max-testen, der foregik på løbebånd, så fik spillerne også lavet en kropanalyse. Her kan man måle om muskelmassen f.eks. er højere i det venstre lår, end tilfældet er i højre. Er den det, så kan man forebygge skader ved at fokusere på deres højre side af kroppen, både for at stabilisere, men også for at skabe en stærkere generel fysik.

I går var truppen igen i aktion, hvor der blev testet i spring og sprint, hvilket vil sige at spillerne blev målt hvor højt de hopper, men de fik også kontrolleret sprinttider på 5, 10, 15 meter osv. Sådan ses det hvor hurtigt de forskellige spillere opnår deres topfart, og om de skal arbejde med acceleration eller udholdenhed i konditionstræningen.

”Mange kender til den gode gamle BIP-test fra folkeskolen, hvor man også tester udholdenhed. Ved at lave en vo2max-test, så kan spillerne ikke overpræstere. Man ser på målinger helt præcist hvor spilleren toppræsterer, så en jernvilje kan ikke bære spilleren igennem”, fortæller en tilfreds fysisk træner.

Analyserne kan både bruges i kampsituationer, men ikke mindst derhjemme i træningslokalet.