Indlæg

Spring, sprint og VO2 Max – Testdag i Viborg HK

“Det er lidt som at gå til eksamen. Man lægger pres på sig selv og vil gerne yde sit bedste efter at have brugt ferien på at træne” sagde en lettet Line Uno efter endt testdag i Viborg HK. Hun og resten af holdet blev mandag testet i spring, sprint og VO2 max. Tests, som var arrangeret af holdets fysiske trænere Michael Knudsen og Susanne Wilbek.

“De tests vi laver inden sæsonstart er sprint, spring og VO2 max. Spring og sprint siger lidt om deres eksplosive styrke i benene, i forhold til den styrketræning de har lavet i ferien. Med den information kan vi rette deres træningsprogram til og følge udviklingen hos den enkelte spiller,” forklarer Susanne Wilbek og fortsætter:

“Vi tester dem typisk to gange om året, hvorefter vi kan se, om det går fremad som vi regner med. Så det er et øjebliksbillede af den eksplosive styrke hos spilleren. VO2 max testen er en konditionstest, hvor vi kan måle den maksimale iltoptagelse hos spillerne. Den giver et billede af deres grundform, hvor meget energi vi skal bruge på at bygge formen yderligere op, og hvordan vi skal organisere træningen i opstarten.”

Idrætsfysiologisk Testcenter, Viborg stod klar til at hjælpe med at teste vores spillere, og der var bred enighed blandt de adspurgte spillere om, at VO2 Max testen er den værste.

“Det værste er helt sikkert VO2 Max testen. Det er den eneste test, der er hård. Spring og sprint tager kun nogle sekunder, hvorimod VO2 max gerne skal tage længere tid. VO2 Max er en test, hvor man løber til man ikke kan mere, så selv om man måske ikke løber så længe løber man til man ikke kan mere. Vi har jo sele på, da vi løber til vi er helt færdige og for udmattede til at stå. Vi løber 14 km/timen konstant, og for hvert minut øges hældningen på løbebåndet, så vi gradvist løber stejlere,” forklarede Nips.

(tekst fortsætter under billedet)

Da spillerne i truppen er meget forskellige med hver deres styrker er der også stor forskel på, hvilke resultater de hver især leverer når de bliver testet. Et faktum, der tages højde for blandt trænerteamet, da data på spillerne vurderes ud fra de forudsætninger de hver i sær har.

“Det optimale er at have flere data på en spiller så vi kan sammenligne og se, hvor de yder deres bedste. Skal man sammenligne en højrefløj på nogle og 50 kilo med en høj målmand som skal kunne placere sig godt er der forskellige krav inde på banen. Der har vi nogle referencer på spillere, der spiller samme position med samme krav. Derudover kan vi også se, hvilke spillere vi tidligere har haft der minder om, og som vi kan sammenligne med, så det bliver dels et bredt billede, men i takt med, at vi tester dem flere gange kan vi se data på den enkelte spiller,” slutter Susanne Wilbek.

U20-landsholdsspiller skifter til Viborg HK

Sæsonen 2015/2016 er ved at gå på hæld, og det betyder samtidig at de sidste forberedelser frem imod 2016/2017 er godt i gang. Det er med stor glæde, at Viborg Håndboldklub i dag kan præsentere Amalie Grøn Hansen som ny venstre fløj i klubben. Den 19-årige østjyde afsluttede sidste sommer en studentereksamen på Fredericia Gymnasium, og nu har hun i første omgang skrevet en treårig aftale med klubben.

Allerede er Stine Bodholdt, Line Haugsted og Carin Strömberg hentet ind som forstærkninger til fremtidens Viborg HK, og på fløjen kan vi i dag præsentere et nyt spændende ungt navn i form af ”Nips” fra Skanderborg Håndbold. Amalie kommer fra en klub der med stor sandsynlighed rykker op i dansk damehåndbolds fineste selskab næste sæson, og her har den rapfodet spiller indtaget en stor rolle.

I denne sæson er hun nemlig noteret som klubbens topscorer med 92 mål i 23 kampe. Det har også ledt til en plads på det danske U20-landshold, og her er det indtil nu blevet til tre optrædener. Fortsætter udviklingen, så er der basis for mange flere oplevelser i den rød/hvide trøje.

Cheftræner Allan Heine er godt tilfreds med tilgangen af den unge spiller.

”Amalie passer rigtig fint ind i den måde vi ønsker at bygge tingene op på fremadrettet. Vi har Danmarks bedste venstre fløj i AG, og det gør naturligt at Amalie er hentet ind som backup på den position. Vi må også erkende at landsholdet forhåbentlig kvalificerer sig til OL og EM, og så skal AG sandsynligvis spille rigtig mange kampe. I Amalie får vi en ambitiøs pige, som er rigtig hurtig i kontrafasen. Defensivt matcher hun fint den måde vi ønsker opdækningen fra vores fløje. Vi tror på at ”Nips” i højere grad kan udfordre AG, end tilfældet har været i denne sæson”, siger VHK-træneren om nyerhvervelsen.

Som skrevet er forberedelserne til den kommende sæson godt i gang, og i dag er der faldet endnu en vigtig brik på plads, hvormed truppen efterhånden synes fornuftig besat med sprudlende talent og rutine. Det vil vi fortælle mere om senere på ugen.

Byd et stort velkommen til Amalie Grøn – også kendt som ”Nips”, der i denne sæson har været nøglespiller i Skanderborg Håndbold. Vi ser frem til 3 spændende år for det unge talent.